С MindMuscles вы получаете доступ к готовым стратегиям «под ключ», которые не требуют найма личного тренера или диетолога. Мы предлагаем высококачественные персональные тренировки и питание по доступной цене. Это позволяет вам сосредоточиться на достижении своих целей, не беспокоясь о лишних расходах. Выбирая нас, вы экономите время и деньги, получая при этом лучший результат.
Наши тренеры обладают многолетним опытом и работали с профессиональными спортсменами. Они знают физиологию и индивидуальные особенности каждого клиента, что позволяет нам предоставлять лучшие персональные тренировки и питание. Вы можете быть уверены, что ваши результаты находятся в руках настоящих профессионалов. Мы используем научный подход для достижения оптимальных результатов.
С MindMuscles вы никогда не останетесь один на один с вашими тренировками или питанием. Наша поддержка доступна 24/7, и вы всегда можете задать вопрос тренеру или менеджеру. Мы стремимся создать комфортные условия для вашего прогресса, поэтому готовы помочь в любое время. Выражая заботу о каждом клиенте, мы гарантируем, что вы будете получать ответы на все ваши вопросы.
Мы предоставляем 100% персонализации в каждой программе тренировок и питания. Никаких шаблонных планов — только индивидуальные решения, основанные на ваших целях, уровне подготовки и медицинских показателях. Наша анкета помогает выявить все нюансы, что позволяет нам создать идеальный курс именно для вас. MindMuscles — это индивидуальный подход к фитнесу, адаптированный под ваши уникальные особенности.
Пройди тест и получи анализ своего тела
Получи программу на почту
Составляем программу за 3–5 дней
Выбирайте выгодные тарифы на план питания и программу тренировок
начинай «не с понедельника» уже сегодня
О нас
MindMuscles персональный тренер, который адаптирует фитнес под вас. Мы предлагаем индивидуальный подход к каждой программе, чтобы разрушить стереотипы о шаблонном спорте и создать уникальные MindMuscles программы тренировок и питания, соответствующие вашим целям и образу жизни.
Для нас индивидуальный подход в фитнесе — это не просто громкие слова, а детально выстроенная система. Прежде чем предложить вам план тренировок онлайн, мы знакомимся с вами:
Анализируем ваши параметры, образ жизни и уровень подготовки.
Выявляем истинные цели (похудение, здоровье, сила, рельеф).
Учитываем состояние здоровья, травмы и противопоказания.
Определяем локацию: тренажёрный зал, домашние условия или уличная площадка.
Начни уже сейчас! а не «завтра» и не в «следующий понедельник»
Подробный разбор
Силовой план на трёх днях держит присед, тягу и жим. MindMuscles не гонит к отказу в каждом сете — сначала корпус, потом диск.
Силовые тренировки 3 дня строят неделю вокруг паттернов. Изоляция — короткое дополнение.
Так прогресс виден в рабочих весах, а не только в «жжении».
Сутки между слотами. Сон и белок важнее четвёртого жима до отказа.
Если спина устала — режут объём, слот оставляют.
Результаты учениц MindMuscles
Не мешайте цели в одном слоте до каши.
| Цель | Повторы | Отдых |
|---|---|---|
| Сила | 5–8 | 2–3 мин |
| Тонус | 8–15 | 60–120 сек |
| Круги | короткие | мало |
Когда верх диапазона лёгок и техника стоит — маленький шаг, не прыжок.
Соберите силовые тренировки 3 дня в MindMuscles: база, маленький шаг веса, дни на восстановление.
Да, с лёгким весом и акцентом на технику. Отказ в каждом сете не нужен.
Нет. Гантели и тренажёры закрывают те же паттерны.
В трёхдневке обычно 1–2 тяжёлых низа, остальное — шарнир и выпады.
Снизить объём, проверить шарнир, не копировать чужой вес.
Ходьба в дни отдыха. Жёсткое кардио не вместо базы.