С MindMuscles вы получаете доступ к готовым стратегиям «под ключ», которые не требуют найма личного тренера или диетолога. Мы предлагаем высококачественные персональные тренировки и питание по доступной цене. Это позволяет вам сосредоточиться на достижении своих целей, не беспокоясь о лишних расходах. Выбирая нас, вы экономите время и деньги, получая при этом лучший результат.
Наши тренеры обладают многолетним опытом и работали с профессиональными спортсменами. Они знают физиологию и индивидуальные особенности каждого клиента, что позволяет нам предоставлять лучшие персональные тренировки и питание. Вы можете быть уверены, что ваши результаты находятся в руках настоящих профессионалов. Мы используем научный подход для достижения оптимальных результатов.
С MindMuscles вы никогда не останетесь один на один с вашими тренировками или питанием. Наша поддержка доступна 24/7, и вы всегда можете задать вопрос тренеру или менеджеру. Мы стремимся создать комфортные условия для вашего прогресса, поэтому готовы помочь в любое время. Выражая заботу о каждом клиенте, мы гарантируем, что вы будете получать ответы на все ваши вопросы.
Мы предоставляем 100% персонализации в каждой программе тренировок и питания. Никаких шаблонных планов — только индивидуальные решения, основанные на ваших целях, уровне подготовки и медицинских показателях. Наша анкета помогает выявить все нюансы, что позволяет нам создать идеальный курс именно для вас. MindMuscles — это индивидуальный подход к фитнесу, адаптированный под ваши уникальные особенности.
Пройди тест и получи анализ своего тела
Получи программу на почту
Составляем программу за 3–5 дней
Выбирайте выгодные тарифы на план питания и программу тренировок
начинай «не с понедельника» уже сегодня
О нас
MindMuscles персональный тренер, который адаптирует фитнес под вас. Мы предлагаем индивидуальный подход к каждой программе, чтобы разрушить стереотипы о шаблонном спорте и создать уникальные MindMuscles программы тренировок и питания, соответствующие вашим целям и образу жизни.
Для нас индивидуальный подход в фитнесе — это не просто громкие слова, а детально выстроенная система. Прежде чем предложить вам план тренировок онлайн, мы знакомимся с вами:
Анализируем ваши параметры, образ жизни и уровень подготовки.
Выявляем истинные цели (похудение, здоровье, сила, рельеф).
Учитываем состояние здоровья, травмы и противопоказания.
Определяем локацию: тренажёрный зал, домашние условия или уличная площадка.
Начни уже сейчас! а не «завтра» и не в «следующий понедельник»
Подробный разбор
Гантели дают стабильность плеч и понятную прогрессию дома. MindMuscles ставит goblet, тягу и жим в три слота без обязательной штанги.
Тренировки 3 дня с гантелями закрывают присед, шарнир, жим и тягу. Этого хватает для тонуса и силы.
Когда вес лёгок — пауза внизу, затем пара тяжелее.
Дома — разборные. В зале — гантельный ряд плюс кабель по желанию.
План один: слоты в календаре не зависят от локации.
Результаты учениц MindMuscles
Гантель ограничена рядом. Ниже — как расти дальше.
| Рычаг | Когда | Как |
|---|---|---|
| Повторения | Верх диапазона лёгок | +2 повтора |
| Пауза | Вес застрял | 2 сек внизу |
| Вес | Техника стабильна | Следующая пара |
Слишком широкий жим и круглая тяга бьют плечо и поясницу.
Соберите тренировки 3 дня с гантелями в MindMuscles: база дома или в зале без обязательной штанги.
Другие направления трёхдневки MindMuscles:
Такой, чтобы 8–12 повторов были с запасом 2. Точнее подскажут по анкете.
Нет. Штанга — опция клуба, не условие трёхдневки.
На старте да. Разборные удобнее для жима и приседа.
Да, с дефицитом и шагами. Сила держит плотность.
Обычно 4–6 за слот, не марафон на 15 станций.